1- Reduz o risco de morte prematura;
2- Reduz o risco de morte por doença cardíaca;
3- Reduz o rico do desenvolvimento de diabetes;
4- Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;
5- Auxilia na redução di nível de hipertensão nas pessoas que já possuem;
6- Reduz o risco de desenvolvimento de cancro de cólon;
7- Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;
8- Auxilia o controlo de peso;
9- Ajuda a construir e manter saudáveis os ossos, músculos e articulações;
10- Ajuda os idosos a tornarem-se mais fortes e mexerem-se sem cair;
11- Promove o bem-estar psicológico.
Hoje é ainda mais importante encarar o problema do excesso de peso e da obesidade nas faixas etárias mais baixas.
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